jak napisał

Poprawa szybkosci to takze jak napisał kolega sila nog zacznij chodzic na siłownie np 2 razy w tygodniu skup sie na nogach + tradycyjne przysiady ! dobre na poprawe szybkosci sa takze odcinki idz np sobie do parku lub na boisko tartanowe i kładiesz np dwie butelki jedna na starcie druga na 20 metrze i tak biegasz na 100% i wracasz truchtem [...]

[...] sztangielek na skosie (30stopni) 12 10 8 8 (lub inna ilość powtórzeń, taka która najlepiej na ciebie działa) Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 8 Rozpiętki na skosie 12 12 12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 10 10 - to dałem bo zwiększa objętość klatki a ty pisałeś że masz taką jakby zapadniętą, jeśli nie to zastosuj taki trening jak napisał saib

weś samą metke jak napisał izzik tyle że nie bierz co 12h tylko co 3/4h (myślę że izzik się pomylił).....ewentualnie pojeć propa 100mge2d przez 6/7 tyg lucjan nie zadurza dawka propa wg ciebie?? Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-01-15 14:14:59

Żeby mieć takei BF jak napsiales to trzeba wiele poświęcić tak jak napisał seba_kzn do tego cały czas dieta

A jak tą beta alanine trzeba stosować tylko przed samym płynienciem czy przez jakiś czas? Edit A jakbym zażył kreatynę przed zawodami dałoby to coś? Zmieniony przez - pw2222 w dniu 2014-02-10 18:51:15 Nope. Tak, jak napisał rutkow. Może i nawet być tak, że nic nie poczujesz po tej kreatynie nawet po 2 tygodniach. Z beta-alaniną możesz zacząć. [...]

dokladnie tak jak napisal Rude Boy92 Wpierw postaw sobie cel: masa czy jednak bardziej w rzezbe udezasz... na Twoim miejscu zakupil bym jakiegos gainerka i do tego jakies bialeczko dla uzupelnienia diety... aminokwasy, kreatyny i te sprawy bierze sie gdy organizm juz nie reaguje na bodzce i wtedy zawsze mozna go pobudzic do rozrostu... troche [...]

"no i np boje sie kopnąć w przeciwnika" to twój największy problem, blokada przed uderzeniem innego człowieka, albo się przełamiesz i zaczniesz kontrować/atakować albo będziesz się cofał. A reszta jak napisał Scorpion, staraj się markować ciosy i wykorzystywać pomyłki przeciwnika. Ps. w worek łatwiej bo nie oddaje

Bartek jak do tej pory wystartowal w jednych zawodach PP. Zajal w nich 5 miejsce. Popisal sie bardzo dobrym wynikiem w noszeniu tarczy 210kg, przeszedl z nia 60m i zajal w tej konkurencji 1-wsze miejsce. Co dalej z nim bedzie, to tak jak napisal norma.

Axe Murderer by KO tak jak napisał Marian chodzi o odbudowanie pozycji Silvy i tylko dlatego dali mu Hendo,Wand jest zdecydowanie bardziej dochodowy dla pride niż Henderson i dlatego zależy im na jego zwycięstwie w tej walce.Myśle że potem i tak dadzą mu Lil'Noga

Zrob tak jak napisal koniu, zajmij sie posladkami a przy nich nogi sie dobrze powinny rozwinac. Pozniej sama zdecydujesz co nastepne trzeba zrobic

Na dobrym i częstym jak napisał. Pewnie: FBW, ACT, Interwały + Aeroby. Bardzo skuteczne.

Plecow czasem mozna nie czuc, klatka i tricepsy zazwyczaj bola, wiec albo jak napisal Michal albo strasznie sie opieprzasz na treningach Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Nieumiejętnie i zbyt częste rozciąganie mięśni to świetny sposób zeby sobie zrobić krzywdę. Jedz, śpij, rozciągaj się z glową i będzie ok. Poza tym tak jak napisal wyżej apokalipsa - za bardzo roztrząsasz temat. Po prostu odpocznij i będzie ok. Do tego przyjrzyj sie diecie, bo właśnie w niej pewnie masz przyczynę złego samopoczucia. Zmieniony [...]

Ciekawwsza informacje jest taka, ze walka bedzie na zywo na pay -per- view. Tak jak napisal FOD Tomasz drwal juz debiutowal w UFC.

miętki-faktycznie dziwne połączenia, ale skuteczne. Masa rośnie siła rośnie-to chyba dobrze. Mimo Twoich rad zostane przy swoim. Michail-jakiś czas już ćwicze i rozpisałem ten trening na własnym przykładzie. Jak napisał pewien czytelnik tego działy TomaszB: "JESTEŚ PANEM WŁASNEGO LOSU,NAUCZ SIE SLUCHAC ORGANIZMU-I TEGO WLASNIE WSZYSCY NIE [...]

Jak napisał Darek, reakcja organizmu na białko jest mocno zidywidualizowana, bo zależna od genetycznie uwarunkowanego poziomu enzymów wytwarzających i rozkładających neuroprzekażniki. Wrażliwym proponuję, na noc, albo białka roślinne (np. Sojavit 70), albo kolagenowe (Kolagen Activ), z uwagi na znaczną zawartość "uspokajającego" [...]

nozownik to bedzie twój wybór, meta to największe g****, jeżeli weźmiesz to znaczy nie znaczy że jesteś niereformowalny jak napisał Logan tylko , że jesteś po prostu głupi. "Ważne aby zawsze utrzymywać dodatni bilans azotowy"

Moim zdaniem problem tkwi w szybkości i ścisłości ,akurat balacha z dosiadu to taki element który trzeba robić dość dynamicznie i ścisło (nie zostawiać partnerowi możliwości ruchu) bo inaczej przeciwnik ucieknie-ale tak jak napisał kolega przez internet trudno coś ocenić więc to co pisze to sa tylko moje przypuszczenia

jesli jest to twóuj pierwszy cykl to mozesz zrobic przerwy a jesli nie to nie ma sensu ...a tak jak napisał smalec trzebamiec naprawde wrazliwy żoładek.

W sumie ta ławka co ją tu podałeś to jest całkiem ok bo modlitewnik też masz... Zależy czy twój portfel nie będzie "płakał" finansowo %-). Jeśli nie to ok, a jeśli tak to zrób jak napisał TomQ-MAG żebyś kupił prostą ławkę i dwa stojaki, do tego sztanga... Jak na razie zaczynasz to np. 200kg obciążenia nie będzie Ci potrzebne...